Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода, а его дефицит может крайне негативно сказаться на здоровье человека.

Диетологи рассказали, как распознать недостаток железа в организме.

Без достаточного количества этого микроэлемента наш организм не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия. Оно может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности концентрироваться.

Всемирная организация здравоохранения признала железодефицитную анемию наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире, этим заболеванием страдают 30% населения.

Итак, наиболее распространенными признаками недостатка железа в организме являются:

- постоянная усталость;

- койлонихия - деформация ногтя, когда он становится вогнутым;

- вам постоянно холодно;

- снижение внимания и концентрации;

- ухудшение сна;

- повышенная тревожность;

- тяга к веществам, не имеющим питательной ценности: лед, грязь, глина или крахмал.

Источник: "Чемпионат"