Если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов к лету, то важно подходить к этой задаче ответственно, учитывая особенности своего организма. Вместо строгих диет и интенсивных тренировок рекомендуется выбирать более бережный подход.

Прежде всего, необходимо научиться различать физический голод от эмоционального.

Рекомендуется придерживаться определенного времени для приема пищи, например, в течение 10-12 часов в сутки, и при этом реагировать на реальные сигналы о голоде, избегая слишком длительных перерывов между приемами пищи. Кроме того, важно включать в рацион белки на каждом приеме пищи.

Завтрак играет особенно важную роль, поэтому рекомендуется включать в него продукты с комплексными углеводами, что обеспечит длительное чувство сытости и энергии на весь день.

Источник: pravda.ru